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Zen Habits (Leo Babauta) - Spanish

¿Cómo "Que quede 'When You're Malestar


Foto Spiralz

Nota del editor: Este es un invitado procedente de Agente de Sully Hoy en día la vida de Aprendizaje .

Algo que ha disgustado.Usted no puede conseguir que tu mente.Usted está en dificultades y que lucha con esta bola de malos sentimientos.¿Cuál es el consejo que con frecuencia escucho de los demás e incluso de nosotros mismos? "Sólo déjalo ir." Bueno, eso es más fácil decirlo que hacerlo.

"Sólo se esperará a que" implica una especie de olvido activo.Usted probablemente ha intentado el experimento, "No pensar en un elefante rosa." Una vez que usted tiene en su mente, usted simplemente no puede olvidarlo.Lo mismo ocurre con el dolor, la ira, o de otras emociones fuertes angustiante.

Que quede
Another approach to consider is to “Que quede.” What does this mean? I’m sure this can mean different things to different people, but what it means to me is to stay present with your uncomfortable feelings instead of running or hiding from them.Try to really feel those difficult emotions.Observe them.Don’t fear them or seek to run from them.Instead endeavor to live with them and learn from them, knowing that the time you spend doing this will help to heal you.When you do this with serenity, as much as you can muster, you will discover your strength and over time you will notice the bad feelings start to soften and melt.

Tómese su tiempo
Dependiendo de las circunstancias, esto puede tomar un poco de tiempo o puede trabajar en una tarde.Lo principal a tener en cuenta es no precipitarse a ella.Tener fe y saber que las cosas van a mejorar.Sea paciente con usted mismo y con el proceso.

Guía para estar presente
Como usted trabaja para estar presente con su desafiante emociones, he aquí algunas preguntas y afirmaciones de guía:

  • ¿Qué estoy sintiendo ahora realmente? ¿Cuál es la esencia de este sentimiento?
  • En calidad de observador, esto es interesante.
  • ¿Cómo describir un extraño esto?
  • ¿Por qué quiero huir de esto?
  • ¿Por qué este sentir mal?
  • ¿Qué puedo hacer para cambiar mi perspectiva de esto?
  • ¿Qué puedo aprender de estos sentimientos?
  • No puedo manejar esto.
  • No puedo estar en paz con esta emoción que pasa por mí.
  • No estoy a partir de este y no estoy conectado.
  • Hay algo que aprender de esto.
  • Hay en este propósito.¿Cuál es ese fin?
  • Sé que el fin será revelado.
  • Me está fortaleciendo con ello.
  • Yo soy fuerte.
  • Está bien sentir esta manera.No tengo necesidad de huir.
  • Esto morph en bondad a largo plazo.

Examples of When “Que quede” Might Be Helpful

  • Dejar de fumar o de otra sustancia adictiva
  • Sensación de rabia después de un conflicto o lucha
  • Sensación de dolor después de perder un ser querido
  • Decepción
  • Celos
  • Tristeza

Vivir la vida
“Que quede” means being present with your difficult feelings, but it also means living life.A big part of healing is to live life, to be active, and engaged.If you are in the throes of grief, obviously you should take things slowly.Listen to what your body and soul tell you to do.But, do try, in small ways at first, to be active.This is not to drown out your feelings, but rather to give you the physical strength and the mental perspective that will help you be present with your feelings and heal.It’s a balance.Take the time to analyze and also take the time to live life.Wishing you peace.

¿Cómo hacer frente a difíciles emociones? Por favor comparta en los comentarios!

Para leer más de Agente Sully, visita su blog Hoy en día la vida de Aprendizaje .

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