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Zen Habits (Leo Babauta) - Spanish

9 Pasos para Lograr flujo (y la felicidad) en su trabajo


Foto cortesía de 顔なし

"No viven en el pasado, no sueño del futuro, concentrar la mente en el momento presente."- Buda

Pídale a su vez ha perdido usted en su trabajo, tanto es así que usted perdió la pista de tiempo? Ser consumidos por una tarea como la que, si bien puede ser raro que la mayoría de la gente, es un estado de ser llamado Flujo .

En mi experiencia, es una de las claves de la felicidad en el trabajo, y una buena ventaja es que no sólo reduce el estrés sino que aumenta su productividad. No está mal, ¿eh?

Cuando escribí acerca de el poder mágico de Focus , I promised to write more about how to achieve Flujo, a concept that is very much in vogue right now and something most of us have experienced at one time or another.

Today we’ll take a look at what Flujo is, why it’s important, and how to achieve it on a regular basis for increased productivity and happiness at work.

What is Flujo?

En pocas palabras, es un estado de ánimo a alcanzar cuando esté totalmente inmerso en una tarea, olvidando el mundo exterior. Es un concepto propuesto por el psicólogo Mihály Csikszentmihalyi positivo, y en estos días es muy probable que leer acerca de esto en los blogs y en todo tipo de revistas.

When you’re in the state of Flujo, you:

  • están totalmente centrados en la tarea en cuestión;
  • olvidarse de sí mismo, sobre otros, sobre el mundo que le rodea;
  • perder la pista de tiempo;
  • siento feliz y en control, y
  • ser creativo y productivo.

One thing I love about Flujo is that it takes the very Zen concept of being completely in the moment, and applies it to work tasks. It’s a concept I’ve talked a lot about here on Zen Habits — being in the moment, focusing completely on a single task, and finding a sense of calm and happiness in your work. Flujo is exactly that.

Why is Flujo Important?

Creo que la capacidad de un solo grupo (en contraposición a multi-tarea) es una de las claves de la verdadera productividad. No es el tipo de la productividad en el que rebajar de 20 elementos a su lista de tareas (aunque que se puede satisfacer), donde está el cambio entre las tareas durante todo el día y mantener ocupado todo el tiempo.

La verdadera productividad que quiero decir es que el tipo que realmente lograr sus objetivos, en la que realizar importantes y de larga duración cosas. Como escritor, que podría significar escribir una o dos importantes y memorables artículos en lugar de 20 o 50 que carece de importancia que la gente olvide 5 minutos después de su lectura. Significa hacer proyectos llave en vez de responder a un montón de mensajes de correo electrónico, haciendo un montón de llamadas telefónicas, asistir a un montón de reuniones, el papeleo y revolver todo el día. Esto significa el cierre de los principales acuerdos. Que significa la calidad en lugar de cantidad.

And once you’ve learned to focus on those kinds of important projects and tasks, Flujo is how you get them done. You lose yourself in those important and challenging tasks, and instead of being constantly interrupted by minor things (calls, emails, IMs, coworkers, etc.), you are able to focus on the tasks long enough to actually complete them.

Y por la pérdida de sí mismo en ellos, disfrutar más. Reducir el estrés, mientras que el aumento de la calidad de salida. Usted consigue hacer cosas importantes en lugar de sólo hacer las cosas. Lograr que las cosas en vez de limitarse a mantener ocupado.

Flujo is one of the keys to all of that.

How to Achieve Flujo and Happiness in Your Work

So how do you achieve this mystical state of being? Do you need to meditate or chant anything? No, you don’t (although meditation can improve your ability to concentrate). And Flujo is anything but mystical — it’s very practical, and achieving it isn’t mysterious.

It can take practice, but you’ll get better at it. Here are the key steps to achieving and benefiting from Flujo:

  1. Seleccione el trabajo que usted ama. Si un grupo de terror, tendrá un duro perder tu tiempo en él. Si el trabajo se compone de cosas que odio, es posible que desee considerar la búsqueda de otro trabajo. O considerar la posibilidad de solicitar proyectos que les encanta hacer en su trabajo actual. En cualquier caso, asegúrese de que cualquiera que sea la tarea que usted elija es algo que puede ser un apasionado de.
  2. Elija una tarea importante. There’s work you love that’s easy and unimportant, and then there’s work you love that will make a long-term impact on your career and life. Choose the latter, as it will be a much better use of your time, and of Flujo.
  3. Asegúrese de que es difícil, pero no demasiado duro. Si una tarea es demasiado fácil, usted será capaz de completar sin mucho esfuerzo o pensamiento. Una tarea debe ser un reto suficiente para exigir su plena concentración. Sin embargo, si es demasiado duro, le resulta difícil perderse en ella, ya que pasan la mayor parte de su concentración tratando de averiguar cómo hacerlo - o bien que, o te terminan desalentados. Se puede tomar algo de ensayo y error para encontrar las funciones de nivel de dificultad.
  4. Encuentra tu tranquilidad, hora punta. This is actually two steps grouped into one. First, you’ll want to find a time that’s quiet, or you’ll never be able to focus. For me, that’s mornings, before the hustle of everyday life builds to a dull roar. That might be early morning, when you just wake, or early in the work day, when most people haven’t arrived yet or are still getting their coffee and settling down. Or you might try the lunch hour, when people are usually out of the office. Evenings work well too for many people. Or, if you’re lucky, you can do it at any time of the day if you can find a quiet spot to work in. Whatever time you choose, it should also be a peak energy time for you. Some people get tired after lunch — that’s not a good time to go for Flujo. Find a time when you have lots of energy and can concentrate.
  5. Eliminar las distracciones. Aparte de encontrar un lugar tranquilo a la hora y el lugar de trabajo, tendrá que despejar todas las demás distracciones. Eso significa que apagar la música de distracción (a menos que encontrar la música que te ayuda a centrar), apagar los teléfonos, las notificaciones de correo electrónico y la mensajería instantánea, Twitter y gruñir, y cualquier otra cosa que pueda hasta el pop o hacer ruido a interrumpir sus pensamientos. También resulta útil para limpiar mi mesa de trabajo, incluso si eso significa barrer varios documentos en una carpeta para ser ordenados a través de más tarde. Por supuesto, en estos días no hay nada en mi escritorio, pero no siempre funciona así. Una mesa de ayuda inmensamente.
  6. Aprender a concentrarse en esa tarea durante el mayor tiempo posible. This takes practice. You need to start on your chosen task and keep your focus on it for as long as you can. At first, many people will have difficulty, if they’re used to constantly switching between tasks. But keep trying, and keep bringing your focus back to your task. You’ll get better. And if you can keep your focus on that task, with no distractions, and if your task has been chosen well (something you love, something important, and something challenging), you should lose yourself in Flujo.
  7. Disfrutar. Losing yourself in Flujo is an amazing thing, in my experience. It feels great to be able to really pour yourself into something worthwhile, to make great progress on a project or important task, to do something you’re passionate about. Take the time to appreciate this feeling (perhaps after the fact — it’s hard to appreciate it while you’re in Flujo).
  8. Seguir practicando. De nuevo, esto requiere práctica. Cada paso tendrá un poco de práctica, de encontrar un lugar tranquilo, pico de tiempo para usted, a la liquidación de las distracciones, el derecho a la elección de tarea. Y, sobre todo, mantener su atención en una tarea durante mucho tiempo. Pero cada vez que no, trate de aprender de ella. Cada vez que tenga éxito, usted debe también aprender de él - ¿qué hiciste bien? Y la más práctica, la mejor que obtendrá.
  9. Cosechar los frutos. Aside from the pleasure of getting into Flujo, you’ll also be happier with your work overall. You’ll get important stuff done. You’ll complete stuff more often, rather than starting and stopping frequently. All of this is hugely satisfying and rewarding. Take the time to appreciate this, and to continue to practice it every day.

"Para ser capaz de concentrarse durante mucho tiempo es esencial para el difícil logro".- Bertrand Russell

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