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Zen Habits (Leo Babauta) - Spanish

Consejos para establecer una rutina por la mañana y la tarde (con un desafío agosto)

He escrito antes acerca de cómo las rutinas mañana y por la noche puede crear cierto sentido de la cordura y la calma en su vida.
Estos son dos hábitos que usted puede comenzar el día de hoy que hará una gran mejora en su día.
Ahora, debido a las diferentes cosas que han surgido en mi vida, he bajado un poco fuera de mi [...]

He escrito antes acerca de cómo mañana y tarde routines can create some sense of sanityycalm in your life.

Estos son dos hábitos que usted puede comenzar el día de hoy que hará una gran mejora en su día.

Ahora, debido a las diferentes cosas que han surgido en mi vida, he bajado un poco fuera de mi rutina. También he ido cambiando a lo largo de los últimos meses a mis necesidades han cambiado.

So, this month, my August Challenge (read more about the Challenge below) will be to focus on re-establishing my daily routines, refinedysimplified.

I’ve simplified my mañana routine, to give myself more of a sense of calm. Lately I’ve also fallen into the trap of doing email in the mañana, which I know isn’t good. So I’m cutting that out.

Here’s my new mañana routine:

De rutina por la mañana

  • 4:00 Ejercicio / ducha
  • 4:45 Café / leer / desayuno
  • Escribir 5:15
  • Hacer comidas 6:00

In the tardes, I want to get ready for the next day, log in my Challenge progress on the foro ,ydo a one-sentence journal reflecting on my day before winding down for bed.

Noche de rutina

  • Preparar comidas
  • Preparar la ropa
  • Limpiar
  • Limpiar de correo electrónico y acceder a foro / revista
  • Ducha
  • Leer

El establecimiento de rutinas
Puede sonar fácil establecer rutinas como las mencionadas anteriormente, pero es igual de fácil que caigan de ellos. Que desea hacer de ellos un hábito que se peguen.

Las principales medidas para el establecimiento de rutinas son:

  1. Concentrarse en ellos. Keep your routine as your foremost goal for one month, focusing on nothing else. Having too many habits at once spreads your focus too thin,ymakes success less likely.
  2. Hacerlos gratificante. He escrito sobre el establecimiento de una rutina tranquilizante ,ythat’s what I’m doing with these two routines. In the mañana, I have running, coffee, reading, writing,yshowering as part of my calming routine. In the tarde, I quietly prepare for the next day, review my day, showeryread. They’re both very satisfying routines.
  3. Registro de su progreso. Reporting your progress every day on the Zen Habits foro is a great way to log progress, but you could also do it in a journal or some other type of log, or put up stars on a calendar. The key is to keep track of itysee how well you’ve done over the course of a month.

I will be gradually getting into the mañana routine, for a couple of reasons: 1) I have been waking at 5:00 a.m. recently, which means I need to transition to a 4:00 a.m. wake-up time;y2) I’ve been exercising in the tarde lately, which means I need to re-learn the habit of mañana exercise (which I know can be very rewarding).

El desafío de agosto
Así que mi reto personal para el mes de agosto es centrarse en estas rutinas, manteniendo al mismo tiempo mi reto con éxito julio de ejercicio diario.

Pero el zen hábitos agosto Challenge, que puede inscribirse por ir a la Zen Habits foros , Es realmente para cualquier objetivo que desee llevar a cabo en agosto. Usted puede hacer ejercicio, comer sano, organizarse, meditación ... todo lo que quieras, de veras.

Directrices que la única oferta para cada reto mensual:

  1. Sólo hacer un hábito. Too many people try to do multiple habits at once, which nearly guarantees failure. You need to choose one for this month,ygive it your complete focus. You can always do the others in subsequent challenges.
  2. Comience con algo pequeño. Muchas personas también tratan de morder fuera más de lo que pueden masticar. Eso es natural - gente entusiasta. Lo que quiero hacer es fijar como objetivo algo muy fácilmente realizables, somthing sepa que puede hacer. Si usted hace esto, usted tendrá éxito. Si usted obtiene demasiado ambicioso, lo más probable es que no.
  3. Informe a menudo. Each day, there is a daily check-in thread on the foro for people to report their successesyfailures. I suggest you check in daily, or as close to daily as possible, so you are accountable to the group. This is a virtual guarantee of some success, especially coupled with the above two guidelines.

Los interesados en unirse a la impugnación agosto? Regístrese en la Zen Habits foros !

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