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Zen Habits (Leo Babauta) - Spanish

Las 10 reglas esenciales para la desaceleración y disfrutar de la vida más


Reduzca la velocidad y disfrutar de la vida.

Puesto por escrito Leo Babauta .Sígueme en Twitter .

Es una ironía de la vida moderna que, aunque la tecnología está en continuo inventado que nos ahorra tiempo, utilizar ese tiempo para hacer más y más cosas, y así nuestra vida es más rápida y agitada que nunca.

La vida se mueve a un ritmo más rápido, tal parece que al pasar por nosotros antes de que podamos realmente disfrutar de ella.

Sin embargo, no tiene por qué ser así.Vamos a rebelarse contra un agitado estilo de vida más lento y disfrutar de la vida.

Un ritmo lento de la vida significa hacer para disfrutar de su tiempo por la mañana, en lugar de apresurarse a trabajar en un frenesí.Esto significa dedicar tiempo para disfrutar de lo que está haciendo, a apreciar la vida al aire libre, para centrarse en el que realmente le estás hablando o pasar tiempo con - en lugar de estar siempre conectado a un Blackberry o iPhone o portátil, en lugar de siempre pensando en tareas y los correos electrónicos.Esto significa una sola tarea en lugar de cambiar entre una multitud de tareas y se centra en ninguno de ellos.

Frenar es una elección consciente, y no siempre es fácil, pero conduce a una mayor apreciación por la vida y un mayor nivel de felicidad.

A continuación le indicamos cómo hacerlo.

1.Hacer menos.Es difícil de frenar cuando se está tratando de hacer un millón de cosas.Por el contrario, hacer la elección consciente de hacer menos.Centrarse en aquello que es realmente importante, lo que realmente hay que hacer, y dejar el resto.Poner el espacio entre las tareas y citas, así que usted puede moverse a través de sus días a un ritmo más. Leer más .

2.Estar presente.No es suficiente simplemente ralentizar - lo que necesitas para ser realmente conscientes de lo que estamos haciendo en este momento.Esto significa que, cuando te encuentras pensando en algo que necesita hacer, o algo que ya ocurrió, o algo que podría suceder ...suavemente traer de vuelta a ti el momento presente.Centrarse en lo que está pasando ahora.Acerca de sus acciones, en su medio ambiente, a los demás a su alrededor.Esto toma práctica, pero es esencial.

3.Desconectar.No siempre estar conectado.Si llevar un iPhone o Blackberry u otro dispositivo móvil, lo apagué.Mejor aún, aprender a dejar atrás cuando sea posible.Si usted trabaja en un equipo en la mayor parte del día, han veces cuando se desconecta para que pueda centrarse en otras cosas.Estar conectado todo el tiempo significa que estamos sujetos a interrupciones, estamos constantemente hincapié en la información procedente acerca, estamos a merced de las demandas de los demás.Es difícil frenar cuando estás siempre comprobar nuevos mensajes procedentes pulg

4.Centrarse en las personas.Con demasiada frecuencia pasamos el tiempo con amigos y familiares, o reunirse con colegas, y realmente no estamos allí con ellos.Hablamos con ellos, pero son distraídos por dispositivos.Estamos allí, pero nuestras mentes están en las cosas que tenemos que hacer.Nosotros escuchamos, pero estamos pensando en nosotros mismos y lo que queremos decir.Ninguno de nosotros es inmune a esto, pero con esfuerzo se puede apagar el mundo exterior y sólo estará presente con la persona que usted está con.Esto significa que sólo un poco de tiempo que pasa con su familia y amigos pueden contribuir en gran medida - un uso mucho más eficaz de su tiempo, por el camino.Esto significa que realmente conectar con la gente y no sólo con ellos.

5.Apreciar la naturaleza.Muchos de nosotros estamos encerrados en nuestras casas y oficinas y los coches y los trenes de la mayor parte del tiempo, y rara vez tenemos la oportunidad de ir afuera.Y, a menudo, incluso cuando las personas están fuera, están hablando por sus teléfonos celulares.En lugar de ello, tome el tiempo para salir y observar realmente la naturaleza, tomar una profunda bocanada de aire fresco, disfrutar de la serenidad de agua y vegetación.Ejercicio al aire libre cuando se puede, o encontrar otras actividades al aire libre para disfrutar de la naturaleza como caminatas, excursiones, natación, etc Siente las sensaciones del agua y el viento y la tierra en contra de su piel.Trate de hacer este diario - en solitario o con sus seres queridos.

6.Coma más lento.En lugar de atiborrar de alimentos en nuestras gargantas tan pronto como sea posible - lo que en exceso y la falta de disfrute de nuestra comida - aprender a comer lentamente.Ser consciente de cada bocado.Apreciar los sabores y texturas.Comer despacio tiene el doble beneficio de hacer que se completa en menos alimentos y hacer la comida mejor sabor.Sugiero aprender a comer alimentos más real y, con algunas especias grandes (en lugar de la grasa y la sal y el azúcar y el sabor de la fritura).

7.La unidad más lenta.Conducción rápida es una costumbre bastante frecuente en nuestro acelerado mundo, pero es también responsable de una gran cantidad de accidentes de tráfico, el estrés, y la pérdida de combustible.En lugar de ello, lo convierten en un hábito para desacelerar cuando conduzca.Apreciamos su entorno.Lo convierten en un momento tranquilo para contemplar su vida, y las cosas que estás pasando.Conducción será más agradable, y mucho más seguro.Que utilizará menos combustible también.

8.Encontrar placer en nada.Esto se relaciona con su presencia, pero teniendo que es un paso más lejos.Lo que estás haciendo, plenamente presente ...y, además, todos los aspectos de la misma, y encontrar los aspectos agradables.Por ejemplo, cuando lave los platos, en lugar de apresurarse a través de ella como una tarea aburrida que se termine rápidamente, se sienten realmente las sensaciones del agua, la espuma, los platos.Puede ser una tarea agradable, si usted aprende a ver de esa manera.Lo mismo se aplica a otras tareas - lavando el coche, barrer, quitar el polvo, ropa - y cualquier cosa que hacemos, en realidad.La vida puede ser mucho más agradable si aprender este simple hábito.

9.Una sola tarea.Lo contrario de múltiples tareas.Centrarse en una cosa a la vez.Cuando usted siente la urgencia de cambiar a otras tareas, hacer una pausa, respirar, y tire de ti de nuevo. Leer más .

10.Respirar.Cuando usted se encuentra la aceleración y destacando a cabo, hacer una pausa, y tome una respiración profunda.Tome un par más.Realmente sentir el aire que entran en su cuerpo, y sentir el estrés de salir.Plenamente centrados en cada aliento, de traer de vuelta a usted el presente, y la lentitud en ti.También es bueno tener una o dos respiraciones profundas - hacerlo ahora y ver a qué me refiero.:)

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Leer más about simplifying and focus in my book, El poder de Menos .

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