بي صباحا الروتينية

اليوم تبدأ عادة جديدة : بلدي صباح الروتينية (لنكون صادقين ، لقد بدأت قبل يومين). كل هذا الشهر وسوف أركز على جعل بلدي صباح روتينية عادة يومية.

لقد حاولت فعلا في صيغ مختلفة من صباح روتينية في العام الماضي ، وتمتعت بها كثيرا. أنا فقط لم تمسك واحد لمدة شهر كامل أو أكثر ، وهذا هو الهدف من هذا الشهر.

السبب أحب له صباح روتينية هو أن لا يفعل ذلك في غرس روح الغرض ، والسلام وطقوس بلدي في اليوم ، ولكن من يضمن لي بعض الأمور التي يقوم بها كل صباح... وهي أهدافي. أنا تخصيص وقت الصباح بأنها زمن السلم والهدوء ، والوقت قد حان لاتخاذ خطوات صغيرة في كل يوم نحو أهدافي.

هنا صباح اليوم قراري روتينية ، في الوقت الراهن (مع مراعاة التغيير والتبديل في وقت لاحق) :

صباح الروتينية

بعد فى الساعة 4:30 صباحا
شرب الماء.
المجموعة 3 أهم الأشياء (ميتس) لهذا اليوم.
تحديد وجبات الغذاء للأطفال ونفسي.
أكل الفطور ، والقراءة.
ممارسة (البعيد ، الدراجة ، السباحة ، والقوة ، أو yardwork) أو التأمل.
دش.
بعد زوجة & الاطفال في 6:30 صباحا

ودخل أكثر من التفسيرات : فإن ميتس لأنني اليوم القلق واحد على الأقل في البند تجاه بلدي واحد من الأهداف ، وربما كان لا بد لي من أمور 1-2 الكامل في العمل. سيكون هناك المزيد من أن أفعل خلال النهار ، ولكن لي وسيكون التركيز على الاقل للانتهاء من هذه ميتس.

أما بالنسبة لممارسة الأعمال والتأمل ، ولدي جدول فيه أنا واحد من ممارسة كل صباح (باستثناء أيام الجمعة ، حيث أنوي التأمل لمدة لا تقل عن 10-15 دقيقة). في الواقع ، كما أنني في كثير من الأحيان تمارس في المساء أيضا ، حتى في بعض الأيام سآخذ اثنين التدريبات -- ربما الدراجة في الصباح والسباحة في المساء ، على سبيل المثال. جسمي ما زال نعتاد على هذا ، لذلك سنرى كيف تعمل.

أما بالنسبة لأستيقظ في الساعة 4:30 صباحا ، إلا أنني بدأت القيام بذلك في غضون الأشهر القليلة الماضية -- وقبل ذلك كان 5:00 أو 5:30 ، وقبل في العام الماضي كنت استيقظ في الساعة 6:30 ، حتى لقد أصبح حقا المستيقظ من النوم للتو في وقت مبكر في العام الماضي. أنا كتب الكثير عن هذا الموضوع هنا .

Look for updates to my goal of sticking to my صباح الروتينية this month.

وانظر أيضا :

إنتاجي

بي صباحا الروتينية