Zen Kanji

παραγωγικότητα

Zen Habits (Leo Babauta) - Greek

My Morning ρουτίνας

Σήμερα θα ξεκινήσει μια νέα συνήθεια: ρουτίνα μου το πρωί (για να είμαστε ειλικρινείς, θα αρχίσει μια-δυο μέρες πριν). Όλα αυτό το μήνα, θα εστιάσει στο να καταστεί ρουτίνα μου το πρωί σε καθημερινή συνήθεια.
Έχω πράγματι δοκιμάσει διάφορες εκδόσεις ενός πρωί ρουτίνας κατά το παρελθόν έτος, και να απολαμβάνουν τους εξαιρετικά. Απλώς δεν έχουν κολλήσει με μία [...]


Σήμερα θα ξεκινήσει μια νέα συνήθεια: ρουτίνα μου το πρωί (για να είμαστε ειλικρινείς, θα αρχίσει μια-δυο μέρες πριν). Όλα αυτό το μήνα, θα εστιάσει στο να καταστεί ρουτίνα μου το πρωί σε καθημερινή συνήθεια.

Έχω πράγματι δοκιμάσει διάφορες εκδόσεις ενός πρωί ρουτίνας κατά το παρελθόν έτος, και να απολαμβάνουν τους εξαιρετικά. Απλώς δεν έχουν κολλήσει με μία για έναν ολόκληρο μήνα ή περισσότερο, και αυτός είναι ο στόχος αυτού του μήνα.

Ο λόγος που μου αρέσει που έχουν πρωί ρουτίνας είναι ότι δεν κάνει μόνο instill αίσθηση του σκοπού, της ειρήνης και της τελετουργίας να μου τη μέρα, αλλά θα διασφαλίζει ότι είμαι σε κάποια πράγματα να κάνει κάθε πρωί ... δηλαδή, τους στόχους μου. Είμαι αναίρεση πρωί στιγμή που μια στιγμή ησυχία και χρόνο για να λάβει κάθε μέρα μικρά βήματα προς τους στόχους μου.

Να μου το πρωί ρουτίνας, κατά τη στιγμή (που υπόκεινται σε ρύθμιση αργότερα):

Πρωινή ρουτίνας

  1. Wake στο 4:30 π.μ.
  2. Πίνετε νερό.
  3. Ρύθμιση 3 Τα πιο σημαντικά πράγματα (MITs) για σήμερα.
  4. Fix γεύματα για παιδιά και εγώ.
  5. Τρώτε πρωινό, διαβάστε.
  6. Άσκηση (τρέχει, ποδήλατο, κολύμπι, τη δύναμη, ή yardwork) ή μελετώ.
  7. Ντους.
  8. Wake γυναίκα & παιδιά στο 6:30 π.μ.

Ένα ζευγάρι με εξηγήσεις: Η MITs που καθορίζεται για την ημέρα αφορούν τουλάχιστον ένα στοιχείο προς την κατεύθυνση ενός από τους στόχους μου, και ίσως η 1-2 πράγματα που θα πρέπει να ολοκληρώσουν κατά την εργασία. Θα υπάρχουν περισσότεροι που νομίζω ότι, κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά θα επικεντρωθεί μου να τελειώσω τουλάχιστον τα τρία αυτά MITs.

Όσον αφορά την άσκηση και σκέπτομαι το σημείο, έχω ένα χρονοδιάγραμμα όπου κάνω μία άσκηση κάθε πρωί (με την εξαίρεση της Παρασκευής, όπου σχεδιάζουν να μελετώ για τουλάχιστον 10-15 λεπτά). Στην πραγματικότητα, θα ήθελα επίσης συχνά ασκούν τα βράδια πολύ, ώστε σε κάποιες μέρες θα έχουμε δύο workouts - ίσως ένα ποδήλατο το πρωί και το βράδυ να κολυμπήσετε, για παράδειγμα. Το σώμα μου είναι ακόμα να χρησιμοποιηθούν σε αυτό, γι 'αυτό θα δείτε πώς λειτουργεί.

Όσο για ξυπνάτε σε 4:30 π.μ., θα αρχίσει να γίνεται αυτό μόνο κατά τους τελευταίους μήνες - ότι ήταν πριν από τις 5:00 ή 5:30, και πριν από πέρυσι θεώρησαν στις 6:30, οπότε έχω πραγματικά γίνει αρχικό ύψος μόλις κατά το τελευταίο έτος. Εγώ έγραψε περισσότερα για αυτό εδώ .

Look for updates to my goal of sticking to my Πρωινή ρουτίνας this month.

Δείτε επίσης:

zen-productivity ++
Καθιστά Βρεφικά Οκτώ: Αύξηση Έξι Kids - Μέρος 1
Καθιστά Βρεφικά Οκτώ: Αύξηση Έξι Kids - Μέρος 2, οργάνωση έκδοση
Zen Email: Σαφής Out σας Εισερχόμενα
Λάβετε Υγιή και Fit, Μέρος 1
Λάβετε Υγιή και Fit, Μέρος 2 - Άσκηση Edition




Zen Habits - Greek
Αναζήτηση ιστοσελίδα μας: