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Zen Habits (Leo Babauta) - French

My Morning routine

Aujourd'hui, je commence une nouvelle habitude: ma routine du matin (pour être honnête, j'ai commencé il ya quelques jours). Tous les mois je vais me concentrer sur ma routine matinale une habitude quotidienne.
J'ai essayé différentes versions d'un matin de routine au cours de l'année, et ont apprécié leur immense. Je n'ai pas pris avec un [...]


Aujourd'hui, je commence une nouvelle habitude: ma routine du matin (pour être honnête, j'ai commencé il ya quelques jours). Tous les mois je vais me concentrer sur ma routine matinale une habitude quotidienne.

J'ai essayé différentes versions d'un matin de routine au cours de l'année, et ont apprécié leur immense. Je n'ai pas pris avec l'un pour un mois ou plus, et c'est l'objectif de ce mois.

La raison pour laquelle j'aime avoir une routine du matin, c'est que non seulement il inculquer un sens du but, la paix et le rituel de ma journée, mais il assure que je suis certaines choses à savoir ... tous les matins, mes objectifs. Je suis mise à l'écart de temps le matin comme un temps de paix et de calme, et le temps de faire de petits pas chaque jour en direction de mes objectifs.

Voici ma routine du matin, pour le moment (sous réserve d'ajustements plus tard):

Morning routine

  1. Réveil à 4:30 am
  2. Buvez de l'eau.
  3. Set 3 Choses les plus importantes (GSTI) pour aujourd'hui.
  4. Fix déjeuners pour les enfants et moi-même.
  5. Prenez un petit déjeuner, lire.
  6. Exercise (courir, vélo, natation, la force, ou yardwork) ou méditer.
  7. Se doucher.
  8. Wake épouse et enfants à 6:30 am

A quelques explications: Le GSTI que j'ai fixés pour la journée concernent au moins un point vers un de mes objectifs, et probablement le 1-2 choses que je doit remplir au travail. Il y aura plus que je ne suis au cours de la journée, mais mon objectif sera de terminer au moins ces trois GSTI.

Comme pour l'exercice et la question de méditer, j'ai un programme dans lequel je ne suis un exercice, chaque matin (à l'exception du vendredi, où j'ai l'intention de méditer pendant au moins 10-15 minutes). En fait, j'ai souvent l'exercice le soir aussi, si certains jours je vais avoir deux séances d'entraînement - peut-être un vélo le matin et nager dans la soirée, par exemple. Mon corps est encore à s'habituer à ce que nous allons voir comment ça fonctionne.

Comme pour se réveiller à 4h30, j'ai seulement commencé à le faire que dans les derniers mois, - avant qu'il était 5h00 ou 5h30, et avant l'année dernière, j'ai réveillé à 6h30, donc je suis vraiment devenu une colonne montante juste au début de l'année dernière. Je a écrit à ce sujet ici .

Look for updates to my goal of sticking to my Morning routine this month.

Voir aussi:

zen-productivity ++
Baby Makes Huit: Six Raising Kids - Partie 1
Baby Makes Huit: Six Raising Kids - Partie 2, de l'organisation édition
Email Zen: Clear Out Votre boîte de réception
Get Healthy et Fit, Partie 1
Get Healthy et Fit, Partie 2 - Exercice Edition




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