Zen Kanji

יַצרָנוּת

Zen Habits (Leo Babauta) - Hebrew

בוקר טוב שלי שגרתיים

היום אני התחלה חדשה הרגל: אזור בוקר שגרתי (כדי להיות כנים, התחלתי לפני כמה ימים). כל החודש אני יתמקד בבוקר עושה את שגרת יומי הרגל.
אני למעשה כבר ניסו גרסאות שונות של בוקר שגרתי של השנה, ויש להם הרבה מאוד נהנה מהם. אני פשוט לא תקוע עם אחד [...]


היום אני התחלה חדשה הרגל: אזור בוקר שגרתי (כדי להיות כנים, התחלתי לפני כמה ימים). כל החודש אני יתמקד בבוקר עושה את שגרת יומי הרגל.

אני למעשה כבר ניסו גרסאות שונות של בוקר שגרתי של השנה, ויש להם הרבה מאוד נהנה מהם. אני פשוט לא תקוע עם אחד עבור כל חודש או יותר, וכי המטרה היא החודש.

הסיבה שאני אוהב את העובדה שיש ברשותנו בוקר שגרתי כי היא לא עושה את זה רק להחדיר תחושה של מטרה, שלום פולחן שלי היום, אבל זה מבטיח שאני מקבל לעשות דברים מסוימים כל בוקר ... כלומר, את המטרות. אני הקצאה בבוקר כמו פעם בתקופה של שלום, שקט, וזמן לנקוט צעדים קטנים מדי יום לעבר המטרות שלי.

הנה שלי בוקר שגרתי, ברגע (בכפוף tweaking מאוחר יותר):

בוקר שגרתיים

  1. בעקבות בשעה 4:30 בבוקר
  2. תשתה מים.
  3. בחר 3 דברים חשובים ביותר (MITs) במשך היום.
  4. תקן lunches לילדים ועל עצמי.
  5. תאכל ארוחת בוקר, לקרוא.
  6. תרגיל (הפעלה, אופניים, לשחות, כוח, או yardwork) או לעין.
  7. מקלחת.
  8. בעקבות אשתו & ילדים ב 6:30 am

כמה הסברים: את MITs כי אני מגדיר את היום דאגה אחת לפחות פריט אחד לקראת המטרות שלי, ואת כנראה 1-2 דברים שאני צריך להשלים בעבודה. יהיו עוד, כי אני עושה במהלך היום, אבל ההתמקדות תהיה לסיים לפחות שלושה אלה MITs.

לגבי המימוש ולהרהר הפריט, יש לי לוח זמנים שבהם אני עושה תרגיל אחד בכל בוקר (למעט ימי שישי, שבו אני מתכוון לחשוב על לפחות 10-15 דקות). למען האמת, גם אני לעיתים קרובות לממש את הערב גם על כך כמה ימים אמסר workouts שני - אולי על אופניים בשעות הבוקר ו לשחות בערב, למשל. הגוף שלי עדיין מקבל את זה בעבר, ולכן יהיה לנו לראות איך זה עובד החוצה.

באשר התעוררות בשעה 4:30 בבוקר, אני רק התחלתי לעשות זאת בתוך כמה חודשים אחרונים - לפני שזה היה 5:00 או 5:30, ולפני שנה אחרונה אני העירו בשעה 6:30, אז אני כבר באמת הופכים מוקדם riser רק בשנה האחרונה. אני עוד כתב על זה כאן .

Look for updates to my goal of sticking to my בוקר שגרתיים this month.

ראה גם:

zen-productivity ++
מותק גורם שמונה: העלאת שישה ילדים - חלק 1
מותק גורם שמונה: העלאת שישה ילדים - חלק 2, ארגון Edition
אימייל Zen: נקה את תיבת הדואר הנכנס
קבל בריאה ולהשתלב, חלק 1
קבל בריאה ולהשתלב, חלק 2 - מהדורת תרגיל




Zen Habits - Hebrew
חיפוש באתר: