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Zen Habits (Leo Babauta) - Italian

Come sono diventato uno Early Riser

So, Steve Pavlína ha già fatto, ma ho trovato che risveglio precoce è stata una delle cose migliori che ho fatto negli ultimi anni, e ho pensato che avevo i miei suggerimenti parti. Ho appena inviato la mia routine di mattina, e ha pensato che ti avrebbe fatto piacere sapere come ottenere fino a 4:30 am
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So, Steve Pavlina ha fatto già , Ma ho trovato che risveglio precoce è stata una delle cose migliori che ho fatto negli ultimi anni, e ho pensato che avevo i miei suggerimenti parti. Ho appena postato sul mio mattina di routine , E ha pensato che ti avrebbe fatto piacere sapere come ottenere fino a 4:30 am

Per molti anni, mi è stato un ritardo di alzata. I loved a dormire pollici Poi le cose sono cambiate, perché ho avuto a svegliarsi tra 6-6:30 am a fissare i miei bambini 'pranzi e arrivare pronti per la scuola. Ma l'anno scorso, quando ho deciso di treno per la mia prima maratona, ho deciso che avevo bisogno di inizio la mattina quando mi è stato quello di avere in qualsiasi momento a sinistra per la mia famiglia.

Così, ho deciso di fare svegliarsi presto l'abitudine. Ho iniziato da ottenere fino a 5:30 di mattina, poi alle 5 del mattino Quando uno che è diventato abitudine, e ho dovuto svegliare alle 4 del mattino o 3:30 am per un primo lungo periodo, che non era un problema. E nel novembre scorso, quando ho deciso di partecipare a NaNoWriMo , Ho deciso di alzarsi alle 4 del mattino per scrivere, per almeno un'ora al giorno. Ora che ho completato la scrittura che romanzo-obiettivo, non ho bisogno di più dopo che all'inizio, ma si sono risolte in un felice compromesso di veglia a 4:30 am Alcuni giorni, quando sono veramente stanco (se vado a dormire in ritardo), I'll scia alle 5:00 o 5:30, ma che comunque io ho usato prima di svegliarsi.

Ecco i miei consigli per diventare un mattutina:

  • Non effettuare cambiamenti drastici. Inizia lentamente, dal risveglio appena 15-30 minuti prima del solito. Abituarsi a questo per un paio di giorni. Poi tagliare altri 15 minuti. Fate questo gradualmente fino a raggiungere il tuo obiettivo tempo.
  • Lasciatevi dormire precedenti. Potrebbe essere usato per essere sempre in ritardo, forse guardare la TV o navigare in Internet. Ma se continuerà questa abitudine, cercando di arrivare fino in precedenza, prima o poi uno sta per dare. E se è in aumento degli anni che dà, poi si andrà in crash e dormire tardi e devono ricominciare da capo.Io suggerisco di andare a letto prima, anche se non penso che avrai il sonno, e leggere, mentre a letto. Se sei veramente stanco, si addormenta solo potrebbe molto prima di quanto pensiate.
  • Mettete la vostra sveglia lontano dal letto si. Se è giusto accanto al tuo letto, ti chiudere via o hit snooze. Mai colpire snooze. Se è lontano dal tuo letto, dovete alzarsi dal letto per chiudere fuori. Da allora, sei alto. Ora basta a rimanere alto.
  • Vai fuori dalla camera da letto non appena si spegne l'allarme. Non lasciatevi razionalizzare tornare a letto. Just vigore voi di uscire dalla stanza. Il mio abito è quello di inciampare in bagno e vai pipì. Con il tempo ho fatto, lavata e la toletta e lavato le mie mani e guardò il mio brutto muso allo specchio, mi sveglio abbastanza per affrontare la giornata.
  • Non razionalizzare. Se si permette al cervello di cui si parla di alzarsi presto, non sarai mai farlo. Non fare a tornare a letto un'opzione.
  • Lasciatevi a dormire in una sola volta in un po '. Nonostante ciò che ho appena detto nel punto precedente, una volta tanto è bello dormire pollici Finché non è una cosa normale. Forse lo faccio una volta alla settimana o giù di lì.
  • Marca svegliarsi presto una ricompensa. Sì, può sembrare a prima che stai forzando a fare qualcosa di te difficile, ma se si rendono piacevole, presto ti aspettiamo a svegliarsi presto. La mia ricompensa per essere utilizzati per effettuare una calda tazza di caffè e leggere un libro. Ho recentemente tagliati caffè , Ma ancora godere leggendo il mio libro. Altri premi potrebbe essere un gustoso trattare per la prima colazione (frullati! Yum!) O guardare il sorgere del sole, o la meditazione. Trova qualcosa di piacevole per voi, e lasciatevi farlo come parte della vostra routine di mattina.
  • Approfittate di tutti i tempi supplementari che. Non svegliarsi una o due ore appena inizi a leggere il tuo blog, a meno che uno dei vostri principali obiettivi. Non si svegliano presto e rifiuti che tempo supplementare. Ottieni un salto sul tuo inizio giornata! Mi piace usare questo tempo per avere una testa iniziare a preparare i miei bambini 'pranzi di lavoro, in materia di pianificazione per il resto della giornata (quando il mio permette), di esercitare o di meditazione e di lettura. Con il tempo rotoli 6:30 circa, ho fatto più di tante persone fare tutto il giorno.
  • Godetevi la rottura di alba! Per quanto è possibile, guardare al di fuori (o meglio ancora, arrivare al di fuori!) E guardare il cielo girare luce. E 'bello. Ed è tranquilla e pacifica. E 'ora la mia preferita ora del giorno. Alzarsi presto è una ricompensa di per sé, per me.

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