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Zen Habits (Leo Babauta) - Japanese

私の朝の日課

今日私は新しい習慣を始める:私の朝の日課( 、私は数日前から)正直言って。全ては今月1日私は朝の習慣を日常的に焦点を当てる。
私は実際に、過去1年間での朝の日課の異なるバージョンをみたことがある非常に楽しんできました。私は1つに固執していない[。。。]


今日私は新しい習慣を始める:私の朝の日課( 、私は数日前から)正直言って。全ては今月1日私は朝の習慣を日常的に焦点を当てる。

私は実際に、過去1年間での朝の日課の異なるバージョンをみたことがある非常に楽しんできました。私は全体のわずか1ヶ月以上で立ち往生していないと、今月の目標です。

私は朝の日課を持つような理由は、唯一の目的は、平和と私の1日の儀式はないという感覚を吹き込むのですが、私は特定のものを毎朝行ってもらおうと思って保証する。。。すなわち、私の目標。私は、平和で静かな朝の時間を、時間別の設定だと時間を毎日自分の目標に向けた対策を講じる小さい。

ここに私の朝の日課は、現時点での(調整後) :

朝の日課

  1. ウェーク4:30 AMの
  2. 水を飲む。
  3. セット3 最も重要なこと( MITs ) 今日は。
  4. ランチや自分の子供のための修正。
  5. 、朝食を食べてお読みください。
  6. 新株予約権の行使( 、 、 、強さ、水泳や庭)自転車を実行するか瞑想。
  7. シャワー。
  8. ウェーク妻と子供たちで午前6:30

説明のカップル: 『 MITSは、私は一日に設定 自分の目標に向けた関心を少なくとも1つのアイテムは、おそらく私のことを完了しなければならない仕事では、 1月2日。また、私は日中が、よい集中を完了することになるだろう、少なくともこれらの3つのMITs 。

運動や瞑想の項目については、私は毎朝一金曜を除いて(ここではわかりませんが、少なくとも10-15分間瞑想する計画を行使する)を行う予定をしている。実は、私も多くの場合、夜間でも、 2つのワークアウト-おそらく、午前中に自転車があるでしょうし、夜に泳いでいくつかの日に運動してください。私の体でも、このため、私たちの作品をどのように表示されます慣れてきている。

4:30に目を覚ますのには、私だけが、最後の数ヶ月以内に-前には、 5:00または5:30 、 6:30にwoke私は、昨年までとなっていたので、本当に始めているは、昨年だけで早起き。わたし ここでの詳細について書いて

Look for updates to my goal of sticking to my 朝の日課 this month。

参照:

zen-productivity ++
赤ちゃんを8 :シックスキッズ-第1部飼育
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メール禅:あなたの受信トレイをクリア
健康でフィットを入手し、パート1
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