Zen Kanji

производительность

Zen Habits (Leo Babauta) - Russian

Как я стал Жаворонки

Я знаю, Стив Павлина это сделал уже, но я обнаружил, что просыпаться рано стал одним из лучших, что я уже сделал в прошлом году, и я думал, что я бы поделиться своими советами. Я просто Написал о моей обычной утром, и думаю, что Вам, возможно, хотели бы знать, каким образом я получаю на 4:30 AM
Для [...]


Я знаю, Стив Павлина делал это уже , Но я обнаружил, что просыпаться рано стал одним из лучших, что я уже сделал в прошлом году, и я думал, что я бы поделиться своими советами. Я просто Написал о моей утро обычного , И думаю, что Вам, возможно, хотели бы знать, каким образом я получаю на 4:30 AM

На протяжении многих лет, я был в конце колонны. Я любила спать дюйм Затем вещи изменились, потому что мне пришлось проснуться от 6-6:30 ч. исправить мои детские обеды и получить их готовы к школе. Но в прошлом году, когда я решила для обучения за мой первый марафон, я решил, что мне было нужно, чтобы начать работать в первой половине дня, если я имела какого-либо времени, оставшегося для моей семьи.

Итак, я решила сделать просыпаться рано привычка. Я приступил к вставая в 5:30 утра, потом в 5 часов утра Когда это стало привычкой, и мне пришлось проснуться в 4 часа утра и 3:30 утра, в начале долгосрочной перспективе, то wasn'ta проблемы. А в ноябре прошлого года, когда я решила принять участие в Романов , Я решил встать в 4 часа утра, чтобы написать по крайней мере один час в день. Теперь, когда я завершил что роман написания цель, я не буду больше, что рано, но они поселились на счастливый компромисс просыпаться в 4:30 утра, иногда на несколько дней, когда я очень устал (если я иду спать поздно), я после в 5:00 или 5:30, но, что еще раньше, чем я использовал просыпаться.

Вот мои советы для того, чтобы стать в начале колонны:

  • Не делайте резких изменений. Начать медленно просыпаться только на 15-30 минут раньше, чем обычно. Привыкнуть к этому в течение нескольких дней. Затем сократить еще на 15 минут. Делайте это постепенно, пока вы не получите на свой цели времени.
  • Позвольте себе спать раньше. Может быть использована для пребывания поздно, возможно, смотреть телевизор или серфинге в Интернете. Но если вы продолжите эту привычку, хотя пытается вставать раньше, то рано или поздно одна собирается отдавать. И если она начала роста, что дает, то у вас будет катастрофа, и спать поздно, и придется начать.Я предлагаю идти спать раньше, даже если вы не думайте, вы будете спать, а читать в то время как в постели. Если вы очень устали, вам просто может засыпать намного быстрее, чем вы думаете.
  • Положите вашу будильник далеко от вас кровать. Если это прямо рядом с вашей кроватью, вы закрыли ее покинуть или нажмите Повтор. Никогда не хит повтора. Если оно далеко от вашей кровати, вам придется вставать с постели закрыть его. К тому времени, вы вверх. Теперь вам просто нужно ложиться спать.
  • Выходить из спальни, как только вы выключите будильник. Не позволяйте себе рационализации возвращаясь в постель. Просто себе силы выйти из комнаты. Моя привычка это споткнуться в ванной комнате и перейдите PEE. К тому времени я уже сделал это, и промыть в туалет и мыть руки и посмотрел на мои образина в зеркало, я проснуться, чтобы решать день.
  • Не рационализации. Если вам позволяют ваши мозг говорить вас из вставая рано, вы никогда не будете делать. Не возвращается в постели вариант.
  • Позвольте себе спать один раз в какое-то время. Несмотря на то, что я только что говорил в предыдущем пункте, если в какое-то время хорошо спать дюйм тех пор, пока это не очередная вещь. Я делаю это, возможно, один раз в неделю или около того.
  • Сделать просыпаться рано вознаграждение. Да, это может показаться на первый, что вы заставить себя сделать что-то тяжело, но если вы сделаете это удовольствие, скоро вы будете с нетерпением ожидаем просыпаться рано. Моя награда, используемых в том, чтобы сделать горячий кофе и читать книги. Я Недавно вырезал кофе , Но я до сих пор пользуются чтения моих книг. Другие награды можно вкусно обращаться за завтраком (smoothies! Ням!) Или смотреть восход солнца, или медитации. Найти что-нибудь приятное для вас, и позволить себе сделать это, как часть вашего утреннего рутины.
  • Используйте все, что дополнительное время. Не проснуться через час или два начале только для того, чтобы читать ваш блог, если это одна из главных целей вашей. Не просыпаться рано и отходов, что дополнительное время. Получить начать переход на ваш день! Мне нравится использовать это время для того, чтобы взять хороший старт по подготовке моего детские обеды, на планирование на оставшуюся часть дня (когда я мою MITs), на осуществление или медитации, и на чтение. К тому времени, 6:30 рулонах вокруг, я сделала больше, чем многие люди весь день.
  • Наслаждайтесь перерыва рассвете! Как и сколько вы можете смотреть снаружи (или еще лучше, съесть!) И наблюдать за небом очередь свете. Это красиво. И он тихо и мирно. Это теперь мое любимое время суток. Вставая рано является само по себе награда для меня.

См. также:

zen-productivity ++
Детские Делает восемь: Повышение шесть детей - часть 2, организацию издания
Email Zen: очистить папку "Входящие"
Получить здоровой и Fit, часть 1
Получить здоровой и Fit, часть 2 - Упражнения Edition
Мое утро Текущее




Zen Habits - Russian
Поиск нашем сайте: