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Zen Habits (Leo Babauta) - Chinese (simplified)

我上午例行

今天,我开始一个新的习惯:我今天上午的例行(说实话,我开始只有30天前) 。所有这一切都一个月我将集中讨论使我每天早上例行的习惯。
我已经尝试了不同版本的上午例行在过去一年中,并得到了他们极大。我只是没有坚持一个[。。。]


今天,我开始一个新的习惯:我今天上午的例行(说实话,我开始只有30天前) 。所有这一切都一个月我将集中讨论使我每天早上例行的习惯。

我已经尝试了不同版本的上午例行在过去一年中,并得到了他们极大。我只是没有坚持一个整月或以上,这是这个月的目标。

因为我喜欢在早上例行的是,它不仅灌输使命感,和平与仪式,我的日子,但它保证我收到某些事情。。。即每天早晨,我的目标。我撇开上午的时间作为一个时间的平静与安宁,和时间采取小步骤,每一天对我的目标。

这是我今天上午的例行,目前(需调整后) :

今天上午的例行

  1. 之后在上午04时30分
  2. 喝水。
  3. 集3 最重要的事情( MITs ) 今天。
  4. 菲克斯萨午餐的孩子们和我本人。
  5. 吃早餐,阅读。
  6. 演习(运行,自行车,游泳,力量,或yardwork )或沉思。
  7. 阵雨。
  8. 唤醒妻子和孩子们在上午6时半

一对夫妇的解释: 该MITs ,我定为一天 关注至少有一个项目实现我的目标之一,并可能在1月2日的事情,我必须完成的工作。将会有更多的,我在白天,但我的重点将是完成至少这三个MITs 。

至于行使和打坐项目,我有一个时间表,我做一个行使每天早上(除周五,在那里我打算打坐至少10-15分钟) 。其实,我也常常在晚上工作,所以有几天我将有两个训练-也许自行车在早上和晚上游泳,例如。我的身体仍然习惯这一点,因此我们将看看它是如何工作的。

至于起床在上午04点半,我才开始做,在过去的几个月里-在此之前,这是5:00或5:30 ,而在去年,我在6点半起床,所以我真的成为早期喉只是在过去的一年。我 写更多关于这里

Look for updates to my goal of sticking to my 今天上午的例行 this month。

另见:

zen-productivity ++
婴儿使八:提高六个孩子-第1部分
婴儿使八:提高六个孩子-第2部分,组织版
电邮禅宗:清理您的收件箱
获得健康和健美,第1部分
获得健康和健美,第2部分-运动版




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