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Zen Habits (Leo Babauta) - Portuguese

Minha rotina matinal

Hoje eu iniciar um novo hábito: a minha rotina matinal (para ser honesto, eu comecei um par de dias atrás). Todo este mês irei focar a minha rotina matinal um hábito diário.
Eu realmente tentei diferentes versões de uma rotina matinal, no ano passado, e tiveram o prazer de lhes imensamente. Eu só não preso com um [...]


Hoje eu iniciar um novo hábito: a minha rotina matinal (para ser honesto, eu comecei um par de dias atrás). Todo este mês irei focar a minha rotina matinal um hábito diário.

Eu realmente tentei diferentes versões de uma rotina matinal, no ano passado, e tiveram o prazer de lhes imensamente. Eu só não preso com um conjunto de um mês ou mais, e é esse o objectivo deste mês.

A razão pela qual eu gosto de ter uma rotina matinal é que não só instilar um senso de propósito, de paz e de ritual para o meu dia, mas ele garante que certas coisas que estou recebendo todas as manhãs ... feito isto, meus objetivos. Estou afastando manhã o tempo como um tempo de paz e calma, e tempo para tomar pequenos passos todos os dias para minhas metas.

Aqui é a minha rotina matinal, no momento (sujeito a ajustes posteriores):

Manhã Rotineira

  1. Acorda em 4:30
  2. Beba água.
  3. Conjunto 3 Coisas mais importantes (MITS) para hoje.
  4. Fix almoços para as crianças e eu.
  5. Eat breakfast, ler.
  6. Exercício (correr, bicicleta, nadar, força, ou yardwork) ou meditar.
  7. Chuveiro.
  8. Acorda mulher e filhos em 6:30

Um casal de explicações: O que eu MITS fixado para o dia preocupação, pelo menos, um item para uma das minhas metas, e, provavelmente, o 1-2 coisas que devem completar pelo trabalho. Não haverá mais o que faço durante o dia, mas meu foco será a de terminar, pelo menos estes três MITS.

Como para o exercício e meditar item, tenho um programa em que eu faço um exercício cada manhã (com excepção das sextas-feiras, onde eu plano para meditar, pelo menos, 10/15 minutos). Na verdade, eu também muitas vezes no exercício da tarde também, então em alguns dias eu vou ter dois workouts - talvez uma moto de manhã e nadar à noite, por exemplo. Meu corpo ainda está a acostumar-se a isso, portanto vamos ver como ele funciona.

Como para despertar a 4:30, eu só comecei a fazer que nos últimos meses - antes que era 5:00 ou 5:30, e antes do último ano eu acordei às 6:30, então eu tenho realmente tornar-se uma pessoa que se levanta cedo só no ano passado. I escrevi mais sobre isso aqui .

Look for updates to my goal of sticking to my Manhã Rotineira this month.

Veja também:

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Baby Makes Oito: Raising Seis Kids - Parte 1
Baby Makes Oito: Raising Seis Kids - Parte 2, a organização edição
Zen Email: Clear Out Your Inbox
Get saudável e Fit, Parte 1
Get saudável e Fit, Parte 2 - Exercício Edition




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